za duzo

hej warzyw nie wliczaj w bilans, od tego nie przytyjesz, wliczaj tylko strączkowe. Po odjęciu tych warzyw, wyjdzie ci ok 1100 kcal, a za to już czekają Cię zyeby bo to głodówka. Dodaj tłuszcze i węglowodany, poczytaj linki podwieszone w regulaminie co do kręgosłupa to witam wśród forumowych "kalek" ja mam dyskopatię... w kwestii [...]

[...] pierw : uklad diety ok 1700-1800kcla weglowodany ok 120g tluszcz 80-90g 125-150g bialka wywalasz wszystkie zboza z diety jako zrodla weglowodanow jesz owoce , nie za duzo i te co wiesz ze nie szkodza tobie warzywa korzeniowe, mozesz tez ziemniaki warzywa straczkowe, pamietaj o moczeniu i obgotowywaniu pomidory jak ci nie szkodza to [...]

trening na siłowni 120 minut? stanowczo za dużo. Poczytaj w dziale trening dla początkujących, po przeglądaj treningi innych to zauważysz że nikt nie trenuje tak długo. Chyba że ktoś trenuje typowo siłowo i robi bardzo długie przerwy między seriami. Siłownia 3-4x w tygodniu po 1-1,15h + 2 razy aeroby będzie ok. Pamiętaj żeby uwzględnić aeroby w [...]

Bo potem będzie mi to bardziej wygodne. Tak naprawdę bez problemu bym mógł wszystko zamknąć w jednym posiłku i jakoś nie głodować. A 18-20h postu to za dużo?

[...] dalej trenowac fbw-mozna powoli doklaac po jednej serii,czyli na 4 seria,pozniej za 6-8 tyg na 5 serii + dokladanie obciazenia (np wg bill starr 5x5). trening rowerowy za duzo nie przeszkodzi w robieniu masy jezeli bedzie 3-4 razy w tygodniu do 2 godzin. Wieksza siła calego organizmu powinna sie przelozyc na efektywniejsza jazde,bo waga w [...]

[...] kg, 3s: 8x45 kg, 4s: 8x30 kg, 5s: 8x50 Komentarz: zasady podobnie jak w przypadku przysiadow. Co trening dodaj do tego co jest teraz do kazdej serii 5 kg. Jesli bedzie za duzo 2,5 kg. 4. Wyciskanie francuskie(triceps) 1s: 8x15 kg, 2s: 8x 17,5 kg, 3.s 8x20 kg Komentarz: Co trening dodaj po 2,5 kg do kazdej serii 5. Podciąganie kolan do klatki [...]

Jestem w trakcie robienia masy, ale za bardzo się zalewam, za dużo słodkości, chętnie włączyłbym rowerek, myślę, że po godzince 3x w tygodniu starczy. chunga, temat o rowerku- dobry pomysł!

4 miesiące to zdecydowanie za duzo jak na taki plan, proponuje po 6tyg się zgłosić tutaj i ułożymy FBW 1. Brzuszki z nogami na krzesełku. zmień na spięcia/unoszenie prostych nóg do góry leżąc 2. Wspięcia na palcach.ok 3. Przysiady.ok 4. "Drążek z podparciem nóg" (nie wiedziałem jak to nazwać). to chodzi o to że nogi masz na krześle i się [...]

dzisiaj byla klata + triceps, trening srednio udany , na klatke dolozylem 2,5kg do ostatniej serii czuc roznice duzo ciezej w stosunku do zeslego tygodnia zobaczymy jak bedze na przyszly tydzien, z 3 powtorzenia w ostatniej serii zrobione na delikatnym mostku wiec lipa ;/ Ostatnio mam problemy z bebechami po sniadaniu boli mnie brzuch nawet [...]

Trochę za dużo jak dla mnie Za 1500 bym wziął Aha, nie pisz o gwarancji skoro jest używany i już jej nie ma pzdr.

[...] obiadu nie wliczam bo nie bede sobie gotował osobno ... ile mniej wiecej odliczyć btw na obiad tak średnio ... we wtorku to masakra jest ... dociągne do białka to wywali za duzo ww i na zmiane ... obnize ww to za mało białka ... chce max 30 g wpc poswięcić bo obliczyłem sobie wszystko i tylko 30 g max moge poswięcić na moje fundusze ... aaa do [...]

Dziękuję Ci bardzo! Mam nadzieję, że będę mogła robić to wszystko na mojej małej siłowni. Uginanie nóg leżąc mogę robić na tej maszynie - http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/5743/th120/hes-hak-maszyna-wypychanie-nogami.jpg ? Oczywiście jako kompletny laik chcę się zapytać czy nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Chociaż patrząc na to co mi [...]

Rozpisze ja potem, zdaje mi sie, ze troche za duzo wegli dolozylem bo cos mi brzuch zaczal szybko puchnac. ZMA sproboje, sen czasem mam tragiczny, co chwile sie w nocy budze.

[...] forum:p) Z tego co lookałem po innych dietach obliczylem ze bailka powinno byc ok 230/240g, ww 100 i ok 90g tłuszczu ale moge sie grubo mylić. Na twoje oko czegoś jest za duzo za mało chodzi mi o produkty bo jak mówilem co do wartości moga byc ogromne bledy? Pozdrawiam -Wlasnie odszukałem spis produktów vitalmaxa i biore sie za obliczanie [...]

bija nowe rekordy 30k na "razy" HAHHAHAHAHAHHAHAHHAH Hunter skad jestes? jak z krk to mógłbys jakoś taniej siłownie załatwić? Bo nie mam za duzo $$$ a tam gdzie chodze mogą z aniedługo zamknąć ćwiczy już z 16 miesięcy i ostatnio pobił swój rekord na klate - 65kg Groobas, jesteś dużo silniejszy od niego, weź go troche wycisz, bo [...]

bo za dużo w kraiku jest takich światowców jak ty którzy daja sie w dupe j**ac i czekam az wyjada,wtedy sie duzo zmieni%-)

[...] nie bede polece na tych suplach co podalem wyzej. po cyklu danabolu powiedzcie tyle ile tego tramosyfiksa zjesc zeby sie odblokowac I jak najlpieju dawkowac podane supple zeby nie stracic za duzo z tego co juz nazbieralem, I tak wiem ze duzo ucieknie bo to za szybko przyszlo jak dla mnie Zmieniony przez - karolhell w dniu 2016-06-18 20:01:06

[...] trening nog?? Bo robienie przysiadow to raczej nie jest cwiczenie nog, a poza tym nie wszystkie cwiczenia sa zrozumiale, co to jest "waskie plecy" albo "rozpietki stojac"?? Popraw trening nog, przeladowany biceps, na klate tez za duzo izolacji i na trica po klacie tez za duzo i daj porzadny trening brzucha a nie brzuszki

[...] mniejsżą objętością i ilością ćwiczeń a skupianiem się na intensywności i czuciu mięśniowym> Martwy ciąg przesuń do dniu pleców co do klatki to ogólnie cała a seria łączona za duzo z diety wywal cukier daj słodzik pamiętaj, żeby wątróbki nie jeść codziennie, gdyż zawiera bardzo dużo witamny A, i można doporowadzić do hiperwitaminozy

[...] orzechow wloskich, pestek dynii, jablko i sos vinegrete domowej roboty. jesli sa jakies bledy w misce to prosze o korekte, za chwile dodam dzisiejszy trening 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c7df0f78424d5782de9b64ccaf88c1.png ups widze ze z bialeczkiem o 7g za duzo nie wiem zmieniac czy zostawiac? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-26 22:43:44